Gli integratori fanno bene o male?

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Oggi voglio prendere una posizione netta su una discussione che va avanti da almeno 30 anni, gli integratori alimentari (vitaminici-proteici ecc) NON fanno assolutamente male se presi con moderazione e nelle giuste dosi. Partendo dal presupposto che non esiste niente di meglio che una sana e ottima dieta equilibrata, posso tranquillamente dire che in persone […]

Il Grasso ti assilla?Ecco come dimagrire velocemente!

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Dimagrire velocemente non è mai una bella scelta, può causare problemi, e può portarti una volta finita la dieta a rimettere i chili persi!Per capire come dimagrire in modo veloce e salutare per farci del bene dobbiamo iniziare dal principio! I lipidi (detti anche grassi) sono molecole organiche, largamente diffuse in natura, che costituiscono una […]

Natural Bodybuilding – Integratori Intermedi – Creatina e Glutammina

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Continua la mia rubrica “Natural Bodybuilding – Integratori” , oggi parleremo di due integratori molto in voga nel bodybuilding: Creatina e Glutammina Due cose che nessuno vi ha mai detto: La Creatina è sempre stata proposta come un’aiuto allo sviluppo della massa, questa convinzione è in parte errata. La Glutammina è un’aminoacido che assunto in […]

Natural Bodybuilding – Integratori di Base – Proteine BCAA Multivitaminici

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Oggi ho pubblicato un video dove tratto un tema molto discusso, ovvero quali sono i principali integratori da utilizzare dagli atleti che si avvicinano alla supplementazione. Nelle palestre capita che questi prodotti vengano proposti senza ritegno e senza nessuna necessità dell’utente che li utilizza, il motivo è molto semplice: i soldi! Cercherò quindi di spiegare […]

Mangiare uova crude fa male!

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Oggi vi spiegherò perchè mangiare uova crude fa male, ovviamente stiamo parlando di mangiare il bianco dell’uovo senza cuocerlo, magari in un frullato.Per cominciare vi do una spiacevole notizia, l’albume crudo fornisce proteine di valore biologico basso che sono assimilabili solo al 50%, quindi conviene cuocerlo e trasformare le proteine per essere assimilate in modo […]

L’Albume d’uovo fornisce le migliori proteine!

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Il Valore Biologico delle proteine provenienti dalle Uova intere è 94 quello proveniente dal solo Albume è 88.Notiamo come le uova sono la migliore fonte proteica che abbiamo a disposizione. Molti pensano che mangiare Uova faccia male, in realtà è solo il tuorlo a contenere grassi e colesterolo, l’albume è praticamente composto da proteine ed acqua. […]